Takie pytanie. Fizoterapeuta zalecił mi wzmocnienie miesni brzucha + mięsień czworoboczny lędźwi. Gosc pokazał mi jakie cwiczenia mam wykonywac (ogolnie standardy, typu planki + inne popularne na brzuch) i ja je wykonuje. Ale zauważyłem, ze robienie tego w takiej samej jak zalecona intensywnosc nie przynosi juz zmeczenia. Chciałem cos zmienic, ale [...]
witam. mam 18 lat 77 kg i 189 cm . Chciałbym trenować boks od września lecz najpierw wykonywać trening (pod boks) we własnym zakresie i kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać . Mogę liczyć na jakiś plan treningowy? myślałem o tym http://menstream.pl/forma/fitness/35-minut-dziennie-i-bedziesz-jak-rocky,0,957275.html i uzupełniając to treningiem [...]
matka znalazla mi dzis igle jak sie z tego tlumaczyc sensownie,pokazalem jej kartke ze szczepiena poradzcie cos prosze,i jeszcze cos gadala ze gacie mialem we krwii kiedys
Nie wiem gdzie to zalozyc ale zalozylem to tutaj, chodzi o bieganie od srody zaczynam i tutaj pare pytanek: z jakim tetnem trzeba biegac? jak sie liczy to tempo, i jak widac czy dobre sie trzyma tempo?? z gory thx Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-05-03 03:51:45
jak wyglada zasada palenia czy chodzi o to , że po ostatniej serii robie dodatkowa serie z mniejszym obciazeniem tak az czuje palenie miesnia? chodzi mi o to : wyciskanie sztangielek w skosie 1*20, 1*12, 1*6+ zasada palenia i jeszcze jedno mam pytanie moze mi ktos wytlumaczyc lub wkleic fotke jak sie robi "wjazdy" Pozdr
witam godzine temu poslizgnalem sie na chodnkiu i upadlem i jedna noga podczas upadku poleciala na bog i poczulem jak sie wykreca czuje bol w kolanie jak teraz siedze i mam noge w pozycji ugietej to mnie nie boli ale nie moge wyprostowac nogi calkiem bo wtedy boli nie wiem czy jechac do lekarza od razu nie wiem co robic
Siema jak się przygotować do powrotu na treningi muay thai dwa miesiące miałem kontuzje (złamane śródstopie) ale totalnie spadłem w formie, jest chyba gorzej niż wtedy jak zaczynałem. Jak mogę w domu się przygotować do tego?
Ok. ilu godzin najlepiej spać w nocy??? wiem, że 8h. to min. jak się ćwiczy. A czy jest jakiś max??? Bo zdaża mi się, spać do 12 godziń!!!!!(nie chodzi o to, że się nie wysypiam, ale jak nie mam nic do robienia to kimne sie jeszcze troszke :)) Czyli przerwa między posilkami dochodzi do 13h.-trza by ją troszkę zmniejszyć, co???
[...] ćwiczyłem trening domatora. Pytania/Pomoc do was :-> !!! Powiedzcie mi co powinienem ćwiczyć w tym wieku. Ile powtórzeń i serii. Cele !: Chciałbym zwiększyć swoją masę i ogólnie być trochę wyższy, jakąś dietę stosować i regularnie chodzić na siłkę ( Słyszałem, że jak się ćwiczy siłę to się rośnie jeszcze trochę) Z góry dziena !!!!!! <3 :3 :*
Jak sprawdzać maxy chodzi mi oto czy zacząć np od zrobienie 15 powt. czy 10p. Moglibyście opisać jak wy to robicie bo kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrać
Witam! Zastanawiam się nad kupnem trymera do golenia brody. Chodzi mi o taki o min. długości 1-1.5 mm. Czy ktoś ma coś takiego? Jak się sprawdza? Czy długość 1 mm to rzeczywiście taka długość włosa w praktyce? I czy da radę w miarę bezproblemowo ogolić całą twarz, brodę? Bo mi się wydaje, że o o ile policzki spoko, to już z linią szczęki może być [...]
Witam, problem jak w temacie nabawiłem sie go po przez szybkie przejscie z diety na normalne jedzenie w skutek czego mam ciągle wahania wagi zwykle po zjedzenie czegoś "normalnego". Jak sie go teraz prawidłowo pozbyć? Planuje zrobic 10-dni przerwy i wtedy "cos normalnego. Jestem caly czas na diecie i aktywny fizycznie. Z budowy jestem [...]
witam. szukam szukam i nie moge znalezc. chcę troszkę stracic tłuszczyku i nie wiem jak się do konca odzywiac, bo tyle tego wszystkiego przeczytalem ze mam mentlik. ogolnie: musze jesc mniej WĘGLOWODANÓW, a więcej BIAŁKA, tak? jesc mało, a często, tak? co jeszcze, jak jeszcze sie odżywiac zeby stracic troszkę tłuszczyku? pomocy. dziekuje. Ciztaa
https://i.gyazo.com/4ff1840bec37c4c7cabe471c912b5259.png Zobaczcie, młodzi mężczyźni pierwsze 10 dni brania exe w dawce 25mg/ed i 50mg/ed. Patrząc na te badania widzę, że EXE wcale nie jest takie mocne jezeli chodzi o zbicie estradiolu jak się pisze na forach. Na forach się poleca 12.5mg co 3 dzień np ale moim zdaniem chyba to za mało.
Chciałbym dowiedzieć się czy to jak się odżywiam w ciągu dnia jest pomocne przy redukcji czy nie. Przykładowy dzień: 1.Bułka pszenna z masłem roślinnym 2.Obiad , zależy co jest ale nigdy nie jem tłustego mięsiwa itp. 3.Ok. 2 godz po obiedzie chleb ,2 plastry pomidora, 4. Kolacja, Różnie ,przykładowo. Chleb z twarogiem, pomidorem, ogórkiem świeżym. [...]
Hmm, troche dziwna sytuacja. Mój kolega kiedy zakładał plecak przypadkowo uderzył się palcem w palec. Po chwili zaczęło mu sie robić gorąco i słabo, robił dziwne ruchy takie jakby coś mu sie w brzuch wpychało. Upadł na ziemie i mówi, że wróciło wszystko do normy. Co mu mogło być? Jakiś impuls mu przeszedł czy na jakiś nerw trafił. Jak sie go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Potrzebuję pomocy gdyż chcę przez wakacje z brzucha wyrzeźbić coś i zmniejszyć wagę. Jest jeden problem, nie wiem jak się do tego zabrać. Waga: 97 kg Wzrost: 189 cm Wiek: 16 lat Aktualnie jem co popadnie, raz ryż z kurczakiem i jakimś warzywem, a raz jakiś fix albo zupę. Pytanie do was, co zmienić w żywieniu? Jak mam ćwiczyć na siłowni co [...]
Witam.Jestem na forum nowy i chcialbym sie zapisac na jakas sztuke walki. Mam do dyspozycji: Karate,Capo,cravka,kickboxing,box,judo,vale tudo z trenerami o ktorych nic nie wiem lub za 2 miechy Kung Fu z mistrzem swiata z ktoregos tam roku(w pokazywaniu,nie pamietam jak sie ta odmiana nazywa) Co bedzie najlepsze? chodzi mi przede wszystkim o [...]
No to panowie teraz prawdziwa jazda :). Prosiłbym o rady jak się za to wziąć, bo takiej mieszanki wybuchowej jeszcze nie miałem ;p. Kreatyna Olimp 200 kaps. (1 kaps./800 MG), ZMA Olimp 60 kaps. (1 kaps./810 MG), L-Glutamina 4000 200 kaps. (1 kaps./800 MG)no i Trec Nutrition Mass XXL. Teraz co i jak, aby być większym i silniejszym? :)
